Thời tiết oi nóng của mùa hè đôi khi sẽ khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi trong việc lên thực đơn mỗi ngày. Nhiều người vẫn thắc mắc và thường nghĩ ra những món ăn để giải nhiệt, thanh lọc cơ thể và cảm thấy ngon miệng hơn. Để giải đáp được câu hỏi mùa hè ăn gì cho mát mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì hãy cùng Gạo House tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết dưới đây nhé!
1. Mùa hè là tháng mấy?
Việt Nam nằm trong khí hậu nhiệt đới gió mùa, trong năm sẽ có 4 mùa rõ rệt đó là mùa xuân, mùa hè, mùa thu, mùa đông. Mùa hè tại Việt Nam thường bắt đầu từ tháng 5 đến kết thúc vào tháng 7. Tuy nhiên đây chỉ là cách chia mang tính tương đối vì tùy thuộc vào khu vực địa lý khác nhau mà mùa hè sẽ đến sớm hay muộn. So với các mùa khác, mùa hè là thời điểm lý tưởng cho các chuyến du lịch, vui chơi, nghỉ dưỡng bởi mùa hè rất ít khi có mưa, thời tiết khô ráo, thuận lợi, mang đến một chuyến đi vui vẻ, tránh cái nóng oi ả.
Xem thêm:
==> BST Áo Gia Đình Đi Biển Hot Hit, Hợp Xu Hướng Thời Trang 2024
2. Tại sao mùa hè cần bổ sung thực phẩm có tính giải nhiệt?
Mùa hè là thời điểm nhiệt độ môi trường tăng cao, cũng vì thế mà mọi người sẽ luôn cảm thấy nóng bức, khó chịu suốt cả ngày dài. Để giảm bớt sự khó chịu do nhiệt độ cơ thể tăng, bạn cần bổ sung những thực phẩm có tính giải nhiệt, giúp cơ thể trở lên dễ chịu hơn.
Lý do mùa hè cần bổ sung thực phẩm có tính giải nhiệt là vì vào thời điểm này, cơ thể sẽ dễ bị mất nước, lúc này thân nhiệt cần điều hòa nhiệt độ bằng cách ra mồ hôi. Từ đó cơ thể dần rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải và cần bổ sung năng lượng nhiều hơn. Vì vậy, vào những ngày hè oi nóng, mọi người cần bổ sung thực phẩm có tính giải nhiệt nhằm giúp cơ thể giữ nước và tránh tình trạng mất các vitamin tan trong nước như vitamin C, khoáng chất…
3. Mùa hè nên ăn gì cho mát?
Mùa hè đến nên ăn gì cho mát và tốt cho sức khỏe? Đây là câu hỏi được rất nhiều gia đình quan tâm. Dưới đây là một số món ăn thanh mát, giải nhiệt cho mùa hè mà mọi người cần ghi nhớ ngay.
3.1. Mùa hè ăn gì cho mát? Món kho
Món kho là món được nhiều người ưa thích bởi hương vị đậm đà, cuốn hút ngay từ lần thưởng thức đầu tiên. Món kho không chỉ giúp cả nhà thêm ngon miệng vào những ngày hè nóng bức mà còn giúp cân bằng dinh dưỡng và duy trì cơ thể khỏe mạnh. Một số món kho ngon có thể kể đến như: cá kho tộ, cá trê kho tiêu, nấm bào ngư kho tiêu… Nếu nhà mình chưa biết ăn gì để giải nhiệt vào ngày hè thì hãy bổ sung ngay các món vào thực đơn bữa ăn gia đình mình.
3.2. Mùa hè ăn gì cho mát? Món canh
Thời tiết mùa hè đang vào đỉnh điểm gây ra cảm giác mệt mỏi, chán ăn ở mỗi người. Ngoài việc bổ sung nước khoáng, hay các thực phẩm giải nhiệt thì việc lựa chọn chế biến những món canh giải nhiệt là cách làm cho mâm cơm thêm ngon hơn và cải thiện tình trạng chán ăn trong những ngày hè. Trong rau củ quả chứa nhiều vitamin A và C, đặc biệt lượng dầu mỡ trong canh rất ít rất phù hợp người đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Theo các chuyên gia y tế cho rằng việc uống một bát canh mát sẽ có tác dụng thanh nhiệt, kích thích tiêu hóa.
3.3. Mùa hè ăn gì cho mát? Chè giải nhiệt
Chè là món ăn được rất nhiều người yêu thích từ già đến trẻ. Vị thanh ngọt, mát lạnh của những cốc chè thơm ngon, cùng nhiều hương vị khác nhau sẽ đánh bay cái nóng của ngày hè oi bức. Không những vậy, những cốc chè còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như tinh bột, vitamin và một số khoáng chất giúp cơ thể cân bằng, giải nhiệt trong những ngày hè.
Xem thêm:
===>> Tổng Hợp 20+ Mẫu Áo Đồng Phục Gia Đình Đẹp, Cuốn Hút, Check-In Cực Xinh
4. Mùa hè nên uống gì cho mát?
Mùa hè uống gì cho mát và đầy đủ dinh dưỡng? Nắng nóng làm cơ thể ra mồ hôi nhiều, dễ bị mất nước. Vì vậy vào thời điểm này, mọi người cần bù lại lượng nước dễ bị mất đi, nhằm giữ cho cơ thể luôn cần bằng bằng những thức uống ngon ngọt, mát lạnh. Dưới đây là một số loại nước bạn có thể sử dụng trong những ngày hè oi nóng.
4.1. Nước cam tươi
Trong thành phần của nước cam có chứa hàm lượng magie cao là thức uống hoàn hảo cho người có huyết áp thấp hoặc cao giúp ổn định lại huyết áp. Ngoài ra trong nước cam còn chứa vitamin C làm tăng khả năng miễn dịch, cải thiện làn da, giảm thiểu tác động của sự lão hóa. Một ly nước ép cam tươi sẽ làm bạn hồi sinh sau những giờ làm việc căng thẳng mệt mỏi.
4.2. Mùa hè ăn gì cho mát? Nước ép dưa hấu
Trong nước ép dưa hấu có chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất,…Mặt khác, lượng calo trong dưa hấu không cao chỉ khoảng 23 calo. Điều này chứng tỏ ăn hay uống nước dưa hấu không làm cơ thể bạn nóng. Dưa hấu với đặc tính ngọt, mát có khả năng giải nhiệt. Đặc biệt, mùa hè nước ép dưa hấu hỗ trợ thanh nhiệt giải độc cơ thể.
Tham khảo:
===>> Gợi Ý 10+ Mẫu Áo Polo Gia Đình Thanh Lịch, Độc Đáo Phối Kết Chi Tiết Line Cuốn Hút
4.3. Nước sấu
Quả sấu có tính hàn, vị chua nhẹ. Một ly sấu đá không đường vào ngày hè mát lạnh sẽ có tác dụng thanh nhiệt, chữa nhiệt miệng và giải độc cơ thể. Mẹ hãy lưu thực đơn này để bổ sung cho các thành viên ngay hôm nay nhé!
4.4. Mùa hè ăn gì cho mát? Nước dừa tươi
Nước dừa tươi ít calo nhưng giàu khoáng chất và vitamin. Ngoài ra, hàm lượng kali trong nước dừa giúp cân bằng điện giải. Chất điện giải này là cần thiết cho các quá trình trao đổi chất, giúp duy trì cân bằng axit-bazơ và giữ nước cho cơ thể.
5. Mùa hè mặc gì cho mát?
Mùa hè đến đi kèm những cái nắng nóng gay gắt, cùng sự khó chịu, mệt mỏi dính líu xung quanh mọi người. Để hạn chế tình trạng này, mọi người nên lựa chọn những trang phục với thiết kế đơn giản, sử dụng chất vải cao cấp, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt giúp cho người mặc thêm phần thoải mái và dễ chịu.
Một số thiết kế mà cả nhà có thể lựa chọn như: áo gia đình có cổ may chất vải thun Lacoste co dãn 4 chiều, áo thun cổ tròn may với vải cotton 100% cao cấp, váy đầm maxi may với vải voan mềm mịn,… Kết hợp với một số phụ kiện đi kèm như: Mũ vành to, kính dâm, túi sách,… Outfit không chỉ mang đến cảm giác dễ chịu trong những ngày hè mà còn là điểm nhấn giúp người mặc thêm phần nổi bật, ấn tượng và cuốn hút hơn trong mắt mọi người.
Tham khảo:
==> 100+ Mẫu Áo Váy Gia Đình Đẹp, Chanh Sả, Cuốn Hút 2024
Trên đây là những thông tin trả lời cho câu hỏi mùa hè ăn gì cho mát? Mùa hè uống gì? Mùa hè mặc gì? Hy vọng qua bài viết trên bạn đã bổ sung được cho bản thân nhiều kiến thức bổ ích hơn về mùa hè. Đừng quên theo dõi Gạo House để update nhiều thông tin thú vị hơn nhé!
